Il tè alla menta rappresenta una delle bevande più apprezzate, in particolare nei Paesi del Nord Africa e, soprattutto, in Marocco, dove è considerato un vero e proprio simbolo di ospitalità e tradizione. Se si ha la fortuna di visitare questa affascinante terra, è quasi d’obbligo concedersi una tazza di questo infuso aromatico. La sua fama, tuttavia, non si limita al Nord Africa: anche in Europa il tè alla menta gode di grande popolarità. Nelle nostre regioni, il tè alla menta è spesso valorizzato come rimedio naturale efficace per favorire la digestione e migliorare il benessere dopo i pasti.
Cosa sapere sul tè alla menta
Il tè alla menta disponibile nei supermercati e nei negozi specializzati, sia in versione sfusa che in pratiche bustine, viene realizzato utilizzando le foglie essiccate della pianta conosciuta con il nome botanico di Mentha arvensis. Questa specie, appartenente alla famiglia delle Lamiaceae, si distingue per l’elevato contenuto di tannini e flavonoidi, composti noti per le loro proprietà benefiche.
La coltivazione della menta ha tra i suoi principali obiettivi l’estrazione dell’olio essenziale, largamente impiegato nell’industria erboristica e cosmetica. Oltre all’olio, vengono utilizzate anche le foglie, sia fresche che essiccate, che trovano impiego in numerosi ambiti: dalla preparazione di infusi e tè, fino all’aromatizzazione di piatti tipici. Oltre alle insalate, la menta si abbina perfettamente anche a diversi secondi di carne e pesce, conferendo un tocco di freschezza e originalità.
Per quanto riguarda le sue proprietà salutari, tra i benefici più rilevanti si annoverano l’azione antibatterica e antinfiammatoria. Queste caratteristiche rendono il tè alla menta un valido alleato nella prevenzione dei malanni stagionali. È importante sottolineare, tuttavia, che il consumo di tè alla menta, da effettuare sempre dopo aver consultato il proprio medico, deve essere inserito all’interno di uno stile di vita sano e di una dieta equilibrata per ottenere risultati concreti.
Altri benefici del tè alla menta
Proseguendo nell’esplorazione delle virtù del tè alla menta, emerge la sua capacità di lenire i fastidi legati a mal di gola e tosse secca. Questo effetto è dovuto principalmente al mentolo, il principio attivo più noto della pianta, che agisce come potente decongestionante. Il mentolo è apprezzato anche per la sua azione carminativa.
Con il termine “carminativo” si fa riferimento alla capacità di favorire l’eliminazione dei gas intestinali in eccesso, contribuendo così a migliorare la qualità della digestione. Il mentolo, inoltre, si rivela utile nell’alleviare vari disturbi gastrointestinali, come il bruciore di stomaco e la nausea.
Secondo una ricerca scientifica pubblicata nel 2023 sulla rivista Current Pharmaceutical Design, il tè alla menta potrebbe offrire sollievo anche a chi soffre della sindrome del colon irritabile, un disturbo piuttosto diffuso. Da non trascurare, inoltre, il suo ruolo nel favorire la produzione di bile e nel facilitare la digestione dei grassi, contribuendo così al benessere generale dell’apparato digerente.
Mentolo, un elisir di benessere
Il mentolo, componente principale del tè alla menta, si conferma un autentico elisir di benessere. Oltre ai benefici già menzionati, va ricordata la sua efficacia nel contrastare l’alitosi, donando una piacevole sensazione di freschezza. Inoltre, il mentolo può offrire un valido aiuto nella riduzione dei sintomi del mal di testa, un disturbo tanto comune quanto fastidioso.
Il tè alla menta si rivela dunque prezioso per sostenere la salute digestiva, ma non solo. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Pharmacy and Pharmacology, il suo consumo, in assenza di specifiche controindicazioni, può essere consigliato anche a chi cerca un rimedio naturale per gestire lo stress e favorire il rilassamento.
Per quanto riguarda le sue presunte proprietà antivirali, emerse soprattutto durante l’emergenza Covid, è opportuno precisare che, al momento, la comunità scientifica non dispone di evidenze sufficienti per trarre conclusioni definitive sull’efficacia del tè alla menta in questo ambito. Un ulteriore vantaggio di questa bevanda è la totale assenza di calorie, caratteristica che la rende adatta anche a chi segue una dieta ipocalorica o dimagrante.
Il tè alla menta ha controindicazioni?
Come per ogni alimento o rimedio naturale, è fondamentale considerare anche le controindicazioni. In generale, il tè alla menta è ben tollerato dalla maggior parte delle persone. Tuttavia, in alcuni casi, il mentolo può provocare effetti collaterali come la pirosi gastrica (bruciore di stomaco), soprattutto se consumato in grandi quantità o da soggetti particolarmente sensibili.
In presenza di episodi di diarrea, il consumo di tè alla menta può accentuare il fastidio di bruciore anale. Inoltre, poiché non sono ancora del tutto noti gli effetti del mentolo durante la gravidanza e l’allattamento, si consiglia di evitarne l’assunzione in questi delicati periodi.
Il tè alla menta dovrebbe essere evitato anche da chi è in terapia con farmaci come le ciclosporine. Il mentolo, infatti, può interferire con l’assorbimento di questi medicinali, rallentandone l’efficacia. Occorre prestare attenzione anche all’associazione tra tè alla menta e antiacidi, poiché questa combinazione può peggiorare i disturbi per cui si è iniziata la terapia farmacologica.
