Esistono numerose bevande che riscuotono grande successo sia tra i bambini che tra gli adulti, come la cola e tutte le altre bibite gassate. Il loro sapore è indubbiamente irresistibile, ma purtroppo il loro consumo può essere davvero dannoso per la salute! Oltre a queste, però, ci sono anche altre bevande che, pur essendo considerate “salutari”, possono contribuire all’aumento di peso e non sono così innocue come si pensa: scopriamo insieme quali sono.
Perché è meglio evitare la cola e le bevande simili
La cola è una bibita che contiene elevate quantità di zuccheri e caffeina, due elementi che dovrebbero già bastare a farci riflettere prima di consumarla. Anche le altre bevande gassate, come quelle “alla frutta”, spesso contengono pochissimo succo vero e sono invece ricche di zuccheri aggiunti. Il loro gusto piacevole deriva proprio da questa abbondanza di zuccheri, ma è proprio questo che le rende così dannose per il nostro organismo.
Lo zucchero agisce quasi come una sostanza che crea dipendenza: più ne consumiamo, più ne sentiamo il bisogno. Inoltre, per renderle più attraenti dal punto di vista visivo, queste bevande vengono spesso arricchite con una lunga lista di ingredienti come additivi chimici, edulcoranti e coloranti artificiali. Il consumo abituale di queste bibite può provocare sintomi come gonfiore addominale, flatulenza e vari disturbi gastrointestinali.
Non bisogna sottovalutare anche gli effetti che la caffeina può avere sul cervello e sull’umore, soprattutto nei più piccoli. I bambini che assumono queste bevande possono diventare iperattivi, avere difficoltà di concentrazione, sentirsi stanchi e privi di energia. Nel lungo periodo, il consumo regolare di cola e simili può portare a nervosismo, ansia e irritabilità.
Non solo cola: la bevanda “salutare” che può nuocere
Forse non lo sai, ma alcune bevande che ritieni salutari possono in realtà essere dannose per il tuo benessere. Un esempio sono i cosiddetti “energy drink”, ovvero le bevande energetiche spesso utilizzate dagli sportivi per reintegrare liquidi e sali minerali persi durante l’attività fisica.
Queste bevande sono in realtà una miscela di sostanze stimolanti come glucosio, caffeina, taurina e vitamine del gruppo B. Sebbene questi ingredienti non siano di per sé dannosi, il loro consumo in quantità eccessive o in età non appropriate può rappresentare un rischio serio per la salute, soprattutto per i più giovani. Numerosi studi hanno infatti lanciato l’allarme sugli effetti degli energy drink.
Il consumo di queste bevande può influire negativamente sia sulla salute fisica che su quella mentale di bambini e adolescenti. L’assunzione regolare è stata associata a disturbi del sonno (sia in termini di quantità che di qualità), scarso rendimento scolastico, alterazioni dell’umore e un aumento del rischio di depressione, disagio psicologico, deficit di attenzione e iperattività.
Perché gli energy drink sono dannosi
Abbiamo visto come gli ingredienti contenuti negli energy drink siano responsabili dei loro effetti negativi. Oltre a zuccheri, additivi, vitamine, taurina e caffeina, queste bevande possono contenere anche altre sostanze stimolanti come il ginseng e il guaranà. La taurina, in particolare, agisce sia sul corpo che sulla mente, dando una sensazione di energia e resistenza alla fatica.
Tuttavia, superare la dose giornaliera consigliata di 1000 mg può causare effetti collaterali indesiderati. La caffeina, come già evidenziato, può avere un impatto significativo sulla salute e sull’umore, provocando agitazione, difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno. La combinazione di questi ingredienti aumenta inoltre il rischio di sviluppare diabete.
Un altro aspetto da non sottovalutare è che queste bevande, spesso considerate alleate di chi pratica sport e vuole mantenersi in forma, possono in realtà favorire l’aumento di peso più rapidamente di quanto si pensi. La causa principale è l’elevato contenuto di zuccheri aggiunti: ecco perché sarebbe opportuno limitare non solo le bibite gassate, ma anche gli energy drink.
Conclusione
Oltre alle classiche bevande gassate come la cola, dovremmo prestare attenzione anche ad altre bibite che spesso consideriamo salutari, ma che in realtà non lo sono affatto: tra queste, gli energy drink, molto apprezzati non solo dagli sportivi ma anche dai più giovani per il loro effetto stimolante ed energizzante.
In realtà, dopo un iniziale picco di energia, queste bevande possono lasciare una sensazione di stanchezza e confusione, oltre a provocare sintomi tutt’altro che salutari: disturbi del sonno, rischio di malattie cardiovascolari e diabete, irritabilità, nervosismo, ansia, stress e persino depressione.
Ma soprattutto, queste bevande possono contribuire all’aumento di peso più di quanto si immagini, poiché contengono ingredienti di qualità discutibile e grandi quantità di zuccheri aggiunti. Invece di aiutarci a perdere peso, gli energy drink possono farci ingrassare senza che ce ne accorgiamo, portandoci a consumarne sempre di più.
